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¿Workout, gimnasia localizada?

Siempre hay un día en el que nos planteamos empezar el gimnasio o hacer algún tipo de deporte. Cuidarnos es una actividad que implica muchos factores, entre ellos, practicar algún ejercicio físico. Podemos decir incluso que para alcanzar un estado pleno físico y mental, es importantísimo.

Pero a día de hoy no solo basta con salir a correr o montar en bici. Esto es importante, pero también lo son los ejercicios anaeróbicos, es decir, la tonificación muscular.

“Workout” es un término en inglés que traducido al español significa “ejercitarse”. En español podemos llamarle también gimnasia localizada. De aquí a unos años atrás este término ha estado muy de moda, y no es para menos. Comprende una serie de ejercicios que integran una rutina de pesas y aeróbicos con el fin de fortalecer el cuerpo y las articulaciones. Y vosotras diréis ¿por qué lo necesitamos? Fortalecer el cuerpo es una forma segura de curarnos en salud por varios aspectos:

-       Ganamos fuerza física: así dejamos de sentirnos débiles y cansadas por cualquier cosa.

-       Ganamos resistencia: compaginar una rutina aeróbica y anaeróbica nos permite aguantar más tiempo de ejercicio y más intensidad.

-       Perdemos más grasa corporal: no solo perdemos peso con ejercicios de bicicleta, saliendo a correr o utilizando la cinta. Los ejercicios que incluyen pesas o entrenamientos de fuerza consiguen activar mucho más el metabolismo. Por ejemplo: si solo saliésemos a correr y llevásemos una dieta baja en calorías, perderíamos peso, pero también perderíamos masa muscular. Y cuando perdemos masa muscular nuestro organismo se ralentiza. Sin embargo sin compaginamos ambas actividades, perdemos peso y ganamos masa muscular, con lo cual nuestro metabolismo empezará a ir más rápido y quemará más grasa durante el día.

A nosotras nos encanta recomendar esta actividad porque, además de ser muy saludable, es muy divertida. Se desarrolla en clases de centros deportivos o gimnasios, y siempre podemos acudir con algunas amigas. Eso sí…¡estad muy atentas y no perdáis el hilo de la clase!

Cuando acabéis os sentiréis muy bien por fuera y muy bien por dentro. Y ese Efecto Positivo se convertirá siempre en vuestro aliado.

Al llegar a casa siempre podéis aprovechar el momento post-entreno para utilizar la crema anticelulítica de Germinal, con un efecto reafirmante inmediato. Aplicarla en las piernas os mantendrá activa la circulación y os aportará un plus de firmeza en vuestra piel.

Pues ahora toca empezar. ¿Estáis listas? No os vayáis sin vuestras amigas :-d

¿Te apuntas al pádel?

Publicado el 27 julio 2012 en Para toda la familia, Plan Pareja, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

 

Es lo último de lo último en deportes sociales y podemos jugar con quién queramos: amigos, familia, nuestro chico o con nuestro grupo de amigas. Lo que está claro es que te lo pasas en grande y cuántos más, mejor. Y…sí, hablamos del pádel. ¿Todavía no os habéis apuntado? Pues no esperéis más.

Como puntos positivos, podemos decir que no es un deporte que exija mucha técnica. Después de la primera clase ya se puede empezar a practicar sin problema. Y además, se pueden combinar los días de práctica con clases más cortas, en las que se pretenden dar trucos y consejos para mejorar más en el juego.

Con estas temperaturas tan elevadas es probable que a muchas no os apetezca jugar al aire libre y a otras sí. Para las que prefiráis jugar sin pasar demasiado calor, podéis practicarlo en pistas de interior. Existen multitud de clubes que disponen de pistas exteriores e interiores. Así que esta vez no tenéis excusa para asistir con vuestro grupito de amigas/os, practicar deporte y aprovechar par tapear y tomar algo fresquito al acabar la jornada de pádel.

Indumentaria que tenéis que tener en cuenta para no faltar a vuestro plan de fin de semana: ropa ceñida al cuerpo, faldas pantalón (en vuestro caso), unas zapatillas deportivas cómodas y una pala de pádel. En tiendas de deporte especializadas os pueden aconsejar sobre qué ropa se ajusta más a este deporte tan de moda. Pero para las iniciadas, coged de vuestro armario alguna camiseta ceñida, pantalón o falda corta deportiva y vuestras zapatillas. La pala de pádel podéis conseguirla desde precios muy económicos. Aunque también tenéis la posibilidad de alquilarla en los propios clubes para los primeros días que empezáis a jugar al pádel. Para conocer las pistas de pádel que se encuentran en vuestra ciudad, podéis consultarlas aquí.

Si muchas estáis en plenas vacaciones y vuestro lugar de estancia es la playa, no os preocupéis. Seguro que podéis combinar vuestras actividades en el mar con sesiones de pádel acompañadas de vuestras amigas, pareja o familia.

Y ahora solo queda que empecéis a llenar vuestra bolsa de deporte. Dicen que una vez que empiezas a jugar al pádel no puedes dejarlo. Es lo que tiene el efecto positivo en nuestra vida. ¡Que engancha!

¡Llega San Fermín!

Publicado el 6 julio 2012 en Consejos de belleza, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

Por fin llegó el viernes, y con él, el fin de semana… Y éste además no es un fin de semana cualquiera, es ¡San Fermín! La fiesta grande de Pamplona (Navarra) es una oportunidad estupenda para organizar una escapada desenfadada con tus amigas y descubrir lo mejor de una tradición ancestral. El origen de los Sanfermines se remonta a la Edad Media  aunque su fama mundial es más reciente, y está vinculada a la difusión que les dio Ernest Hemingway.  Es el acontecimiento por el que más se conoce a Pamplona en el mundo, comparables en intensidad y reconocimiento internacional a los Carnavales de Río de Janeiro o al Oktoberfest de Munich…¡ una de esas experiencias que hay que vivir al menos una vez en la vida!

La tradición, la fiesta y la exaltación de la amistad son las claves de este evento anual, un plan perfecto para desconectar con vuestras amigas, olvidaros de vuestro día a día y pasar un fin de semana fuera de lo normal. Los conciertos, los encierros -algo que no hay que perderse- y salir de ‘peñas’ marcan el programa de los Sanfermines.  Las peñas son sociedades que en fiestas abren al público un local con música típica sanferminera y una barra con precios más económicos que en los bares. Están repartidas por todo el centro, pero dónde más hay es en la calle Jarauta. Aquí: SanFermin.com podéis ver el programa completo.

Cada año, el 6 de julio a las doce del mediodía se lanza un cohete desde el balcón de la casa consistorial de Pamplona para señalar el inicio de las fiestas. Es lo que se conoce como “el txupinazo“, un evento que congrega a miles de personas en la plaza del Ayuntamiento; una multitud humana que ya no deja de crecer hasta el final de los Sanfermines, el 14 de julio. Es en ese momento, tras el Txupinazo, cuando podéis sacar el tradicional pañuelo rojo del bolsillo y ponéroslo en el cuello… ¡Antes no!

Y es que estas fiestas tienen su indumentaria particular, que conviene seguir para no parecer una turista despistada y fuera de lugar ;-) El traje de “pamplonica” es muy sencillo y fácil de conseguir: consiste en una camisa o camiseta y pantalón o falda de color blanco, con el complemento imprescindible del “pañuelico” rojo al cuello y el opcional del fajín -sustituible por un cinturón rojo-.  La simplicidad del atuendo facilita que se puedan llevar varias mudas de ‘básicos blancos’ en la maleta de fin de semana, para que te puedas cambiar a lo largo de estos intensos y divertidísimos días, en los que tened por seguro que ¡os vas a manchar!

Antes de salir, queremos compartir con vosotras algunos consejos y recomendaciones para incluir en la bolsa de viaje:

  • Mejor pantalón blanco que falda… mucho más práctico para moveros entre la multitud sanferminera.
  • Las chanclas o sandalias dejadlas para la playa: para San Fermín mejor zapato cerrado, a no ser que queráis acabar con los pies destrozados y pisoteados. Unas zapatillas cómodas o las genuinas alpargatas de esparto son una buena solución. ¡Y si son rojas mejor!
  • Un sombrero ligero o una gorra que os proteja del sol. Tened en cuenta que la mayor parte del tiempo estaréis en la calle expuestas a los peligros del astro rey…
  • El cansancio de la fiesta continua puede hacer mella en nuestra piel, y para evitar que esto ocurra lo mejor es contar con las toallitas de acción inmediata de Germinal, que mitigarán el rastro del agotamiento y os dejarán el rostro como si hubierais dormido ocho horas en una cama con dosel.

 

¡¡Qué disfrutéis de la desconexión sanferminera con Efecto Positivo!!

 

Encuentra el Efecto Positivo en los Festivales este verano

Publicado el 29 junio 2012 en Plan Pareja, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

Desde hace un tiempo España se ha convertido en uno de los destinos festivaleros más de moda en el mundo. Los mejores cabezas de cartel se reúnen en nuestro país durante el verano. El Primavera Sound y el Sónar, ambos en Barcelona, han batido récord de asistencia este año por lo que podemos augurar un gran verano de festivales por delante…¡un planazo para disfrutar con tus amigas! Continuar leyendo »

Aplicaciones para smartphones útiles para viajar (I parte)

Publicado el 15 junio 2012 en Para toda la familia, Plan Pareja, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

Se va acercando el verano y estamos soñando ya con planes, vacaciones y terrazas a la sombra. Pero irnos de vacaciones puede ser muchas veces un poco estresante: hay que preparar todo el equipaje, a veces cogemos demasiados aviones o no sabemos los horarios de nuestras reservas. Por este motivo, hoy queremos compartir con vosotras algunas aplicaciones para smatphones para que disfrutéis plenamente de unos días de relax. Continuar leyendo »

Las Mañanas Culturales de La Suite os dejarán sin palabras

Publicado el 18 mayo 2012 en Consejos de belleza, Para toda la familia, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

Muchas de vosotras ya os habéis apuntado con vuestras amigas a los talleres de La Suite de Germinal. Pero, ¿conocéis las Mañanas Culturales que hemos preparado para vosotras?

Queremos que viváis una experiencia muy inspiradora para que salgáis de La Suite con mucho optimismo y sobre todo, que respiréis todo el Efecto Positivo de Germinal. Y para hacerlo no había mejor manera que invitar a tres mujeres increíbles para que os cuenten su historia.

Las tres son mujeres con mucha personalidad, carácter y han luchado mucho para conseguir sus sueños. ¿Os las presentamos?

Elena Rosell

La primera cita será el lunes 21 de mayo a las 11 horas. La Suite abrirá sus puertas por primera vez para recibir a Elena. Es la primera mujer que compite en Moto2. Una mujer que desde niña ha tenido que competir en mundo de hombres. Ya de niña le apasionaban las motos pero cuando se subió a una, supo cuál era su sueño: convertirse en motorista profesional.

Para llegar adonde está Elena ha ido superando muchos obstáculos. Queremos invitaros a aprender de su experiencia para que vosotras también alcancéis vuestras metas.

Vicki Subirana

La mañana del miércoles 23 de mayo a las 11 horas la hemos reservado para Vicki Subirana, una mujer increíble que dejó su vida en España para irse a Nepal.  Allí se encontró con una sociedad subdesarrollada y vio clara su vocación por ayudar a los demás. A esta experiencia hay que sumarle toda una historia de amor que os quitará el hipo.

¿Conocéis la película de Katmandú? Para este largometraje, Iciar Bolláin se basó en la historia de nuestra invitada. ¿Os vais a quedar sin conocerla?

Chila Lynn

No podíamos olvidarnos de la música en un evento en el que queremos transmitiros optimismo y mucho ritmo. Os invitamos a que el viernes 25 de mayo a las 11 horas sintáis el soul en la sangre. De la mano de Chila Lynn conoceréis la historia de una joven de origen cubano que desde los tres años se ha dedicado al mundo de la música para convertirse en una auténtica estrella. Ya le estamos escuchando en la radio y estamos convencidos de que Chila llegará muy alto.

Estáis todas invitadas

Si queréis vivir esta experiencia tan inspiradora solo tenéis que apuntaros aquí. Haremos un sorteo de entre todas las inscritas y os confirmaremos vuestra asistencia unos días antes por email.

Os esperamos a todas en las Mañanas Culturales de La Suite de Germinal, en el Hotel de las Letras, Gran Vía 11.

Viaje de ensueño a Suiza (II parte)

Publicado el 4 mayo 2012 en Para toda la familia, Plan Pareja, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

La semana pasada compartimos con vosotras la primera parte del viaje de ensueño a Suiza de Maria José, nuestra ganadora de Dream Garden. Como os dejamos con muchas ganas de conocer más de esta experiencia inolvidable, hoy os traemos la segunda parte de este viaje maravilloso. Si la semana pasada ya os dio un poquito de envidia, seguro que hoy os quedaréis con la boca abierta. Continuar leyendo »

Un viaje de ensueño a Suiza (I parte)

Publicado el 27 abril 2012 en Para toda la familia, Plan Pareja, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

Maria José fue la afortunada que ganó nuestro concurso de Dreamgarden y su premio fue nada más y nada menos que un viaje a Suiza. Ha querido compartir su experiencia con todas vosotras y llevar a vuestras casas todo el Efecto Positivo+. Hoy os descubrimos la primera parte de esta gran aventura. ¡Seguro que se os ponen los dientes largos! Continuar leyendo »

Un viaje solo de chicas

Publicado el 20 abril 2012 en Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

¿Os gusta viajar? Es una de nuestras grandes pasiones. Nos encanta conocer nuevas culturas, su historia y vivir experiencias que no podríamos vivir de otra manera. Pero queremos descubriros otra forma de viajar. ¡Olvidaos de los viajes en familia o con vuestra pareja! Os proponemos un viaje diferente, solas o con vuestras amigas. ¿Conocéis las agencias de viajes solo para chicas? La tendencia empezó en EE.UU y desde hace un par de años llegó a nuestro país. Continuar leyendo »

Los mejores balnearios de España

Publicado el 13 abril 2012 en Para toda la familia, Plan Pareja, Tú y tus amigas, Tus planes por Germinal

La vuelta de las vacaciones de Semana Santa ha sido un poco dura y ya estamos pensando en alguna forma de encontrar relax y volver a desconectar de vuestra rutina. Hoy hacemos un recorrido por algunos de los mejores balnearios de España. Seguro que con solo oír hablar de ellos ya os entran las ganas de ir. ¿Preparadas para vivir una experiencia muy relajante? Continuar leyendo »